爱美之心人皆有之，就像女性对高跟鞋总是情有独钟～～
高跟鞋可以拉长小腿并使肌肉收紧，而为了维持身体的前后平衡，臀部肌群会收缩并抬起，小腹也自然收缩，胸部挺起，因此会让人提升气质，更有女人味。
不过高跟鞋让你变优雅的同时，有可能会付出“惨痛”的代价。
常穿高跟鞋危害多
01增加膝盖前方的受力
膝盖前方主要是一个由股骨和髌骨及相应的韧带构成的关节，这个关节叫做髌股关节。
穿高跟鞋大大增加了行走时髌股关节的所受到的压力，这就相当于你让它干重活，还缩短了休息时间，所以我们常常听到穿了一天高跟鞋的女性总是在抱怨很累。一直在干重活，它能不累吗。
02挤压脚部
脚在窄而尖的狭小空间内，脚与脚、前足与鞋底之间摩擦和压力导致疼痛和血泡，时间一长就会出现鸡眼和胼胝。
鞋跟越高，前足底负重越大，压力集中在脚趾，加上窄而尖的鞋尖会限制脚趾的活动，使双足备受折磨，容易诱发拇外翻、拇囊炎、锤状趾、跖骨头缺血性坏死等疾患。
03全身性的损害
由于穿高跟鞋会导致整个身体重心前移，脚后跟被垫高，在行走站立时我们膝关节不得不弯着，骨盆会代偿性向前倾，腰椎和颈椎向前的弧度也会增大。所以，穿高跟鞋不光会惹着膝盖，还会产生颈椎、腰椎等一系列问题。
5类人不宜穿高跟鞋
1
腰部疾病患者
有腰间盘突出的患者如果穿高跟鞋，身体重心不稳，前倾或者后移，会增加腰部的负担，造成腰骨错位严重，使腰部疼痛病情恶化。
2
习惯性踝扭伤
足跟抬高后，踝穴相应增大，韧带相对处于松弛位置，行走时踝关节稳定性差，容易引起足部扭伤。
3
骨骼未发育成熟者
16岁以下处于发育阶段，骨骼较软，可塑性较大，过早的穿着高跟鞋，会引起足部脚底及脚趾的变形，同时腰部及骨盆承受过度的负担，会引起骨骼弯曲等症状。
4
孕妇
穿高跟鞋后，加重身体重心前移趋势，容易摔倒；重心的改变骨盆会相应地向前倾斜，使骨盆各径线发生变异，也不利于自然分娩的正常进行。
5
脚部疾病患者
除了先天性扁平足外，女性中大多数扁平足患者都是由于过度穿着高跟鞋所导致的。
如脚部患有鸡眼等疾病，请及时停止穿着高跟鞋，避免患处肿痛发炎。
两个“切记”三个“注意”
爱美的“集美们”，千万不要小看穿高跟鞋这件事，如何才能安心的穿高跟鞋呢？
切记过高：
日常选择高跟鞋时尽量不超过5厘米，根据足部健康设计学认为5厘米的高跟鞋符合人们脚部的弧形特点，有利于脚部的美观，更有利于健康。
切记过细：
不要一味的追求高端、时尚，最好多选择自己穿起来舒服的高跟鞋。
注意姿势：
脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。
注意场合：
尽量不在挤公交时或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。
注意休息：
可以把脚尖翘起，活动一下小腿。脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎。
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