从春天起，大家祛湿的需求又增加了。祛湿不是必须做的，不过可以这样说：很多人的确有祛湿的必要。类似喝凉水也长胖，减肥特别困难，周身乏力沉重……都有可能是湿邪在作怪。
现在获取知识越来越容易，以前，商家与买家之间、专业人士与大众之间有信息差，“红豆薏米祛湿”在广告的强化下成了一种思维定势，好像想祛湿，就得去找这对好搭档。但现在呢，大家几乎都知道“红豆薏米”并不适合所有人，即便湿热体质的人，长期喝也可能出问题。原因是什么？留个小问题，马上会谈到。
湿气是怎么来的？“医中说医”里给大家讲过，一是从大自然中来：由于太阳日照比较多，导致空气中的含水量比较大，比如桑拿天，人体也受影响；第二，身体里面也有水：身体的热很多，蒸腾水液成了湿气，寒气凝结，也能形成湿。
既然湿分不同类型，就容易出问题：假如我们判断错了，反倒有可能助长湿邪。湿邪作为“六淫”之一，能跟寒热暑风相结合，影响人体的正常运行，做好区分再去祛湿，就能少走弯路，避免伤害。所以下面，我会在讲明白寒湿、湿热的基础上，给大家介绍一些相应的解决办法。
一、看看自己需不需要“祛湿”？
区分两种湿之前，大家可以参照以下内容，先判断自己到底需不需要祛湿。
①感觉身体沉重，四肢倦怠：湿气重到一定程度，有人感觉头顶就像带了一顶钢盔，还有人到下午脚都抬不起来。这是因为湿性重浊，有湿的情况下，人就感觉很沉重。
②胸腹胀满、没有食欲、大小便不畅：因为湿阻气机，阻在不同的地方，表现就不同。阻在上焦，就出现胸膈满闷；阻在中焦，人就不想吃东西；阻在下焦，人就大便、小便淋涩不畅。
③容易水肿、溃疡，下肢明显：湿为阴邪，损伤阳气，所以人容易水肿、拉肚子。另外，湿毕竟是水邪，它有水的表现。一般来说水愿意往下走，所以湿气是趋下的，下半身的症状也更多、更明显。比方说，有的人脚臭，就是湿气重的问题。
④分泌物、排泄物湿黏：我们上面讲“湿性重浊”，浊就是污秽，比如白带、脓这些东西。同时，湿性黏滞，浊跟黏，二者基本连在一起。身体分泌物增多、大便粘腻，给人的感觉很不清爽。同时得了湿性的病还有一个特点，就是很难好，比方说风湿，像狗皮膏药似的，贴上就去不掉。
脾胃负责化湿，足太阴经跟脾胃关系密切。好多人的大脚趾甲内侧经常出问题，比如灰指甲、甲沟炎等，基本因为湿气很大。
大家对照完，可能发现自己很多症状都符合，为什么当今社会“湿气重”很普遍呢，这还涉及到现代人的精神状态，这个我后面会给大家讲到。对号入座完，我们再具体看湿热、寒湿该怎么办。
二、湿热
1、湿热的特点
我们上面讲“湿”的共同特点，在这个基础上，湿热的主要特点是：
①全身：黏腻不爽，体味比较重，容易燥热
②舌头：舌红苔厚、*腻，常感到口苦、口臭
③头面部：容易出油，脸上爱长痘痘、生痤疮
④二便：便秘、腹泻交替出现；小便发*、味道重
⑤性格：急躁易怒
2、改善办法
怎么应对湿热？临床常用三仁汤、平胃散、温胆汤等，但有人没系统学过中医，不大会辩证，就容易吃错药。那么平时我们可以怎么调理、改善呢？常常喝绿茶、白茶或者单枞，都可以。
3、湿热是怎么来的？
这就好比蒸笼，下面有火蒸腾水，湿热是由火导致的湿。人体里各种生“火”的表现，都能导致温度升高，进而引起湿热。比如发了一顿脾气，肝火旺导致湿热；吃火锅，胃火导致湿热；喝酒也可以导致湿热，喝酒后心跳加快，温度升高，这也是火的表现。剧烈运动，也能导致湿热。
火大了之后，身体就会用水去对冲，随着火越发大，身体里面的水就变成了湿气。水很容易补充，喝完再转化成湿。人体里面70%是水，当火大的时候，就会用一部分水去跟火中和。水的存在形式，不再是正常意义上的水，而是湿，这个湿还可以在温度降下来之后，又转化成水。
所以改善湿热，单纯祛湿无异于扬汤止沸，一定要同时清火、祛湿。
回到我开头提的那个问题，为什么有人喝红豆薏米汤，越喝越湿？首要原因是不对症，第二，即便对症，湿热的人也不能长期喝，因为薏米和红豆都是寒湿的，长期喝会伤阳。
三、寒湿
1、寒湿的特点
除了“湿”的共同特点，寒湿的人主要有以下特点：
①全身：容易浮肿，怕冷，容易胸闷；出汗粘但体味不重
②舌头：舌苔白腻，有齿痕
③头面部：容易出油，脸色晦暗，眼睑易浮肿
④二便：大便黏，不成形
⑤性格：文静、思虑过多
2、怎么改善
按着上面针对湿热的思路，健脾的同时祛寒湿，可以用10g苍术泡水。
苍术可以健脾，又兼备祛湿、散寒的作用，适用于寒湿的人。
3、寒湿是怎么来的？
比如在玻璃上哈气凝结成水，当水是弥漫状态的时候，就会凝结在温度低的地方，这个就叫“湿”。同理，身体血液循环时，某处突然遇到了寒冷就会凝结成寒湿。寒湿多数在局部，通常在关节，都是散热快的地方，比如肩关节、膝关节。
四、从精神层面谈“湿气重”
中医讲“思伤脾”，思虑过度就会伤脾，又因为脾主运化水湿，脾的功能减退，就会在身体里留存很多湿，这是精神层面产生的湿。爱纠结、爱思考的人就容易湿气大，表现在身体上，容易出现地图舌、便溏等等。爽快、爱恨分明的人通常湿气小，但更容易产生火。
国人讲究中庸，千百年来的传统延续下来，人们做事、想问题总在寻求最佳的平衡点，考虑太多，反应在身体上，就很容易有湿气。没有人生下来就湿气重，后天环境潜移默化地影响着人的性格。
生活中，不妨少纠结一点，让自己活得轻松一点，这样能辅助改善身体“湿”的状态。
对于减肥的人也是一样，拿得起放得下，不纠结，人就容易瘦。
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