小寒，为农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气，标志着冬季时节的正式开始。寒冷对糖尿病患者有着不小的影响，每年“寒流”袭来时，糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便会发生不良生理反应,如血糖、血压升高，从而出现心肌梗死、脑梗塞和脑出血发病率明显升高。
所以,糖尿病患者应特别注意防寒保暖，随时注意天气变化，及时添加衣服，注意保暖。平时要通过积极的锻炼，提高机体抗寒和抗病能力。
下面给大家介绍一些冬季养生的调理方法：
小寒养生之饮食：
01
多食温热食物——有利养生滋补
从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中食用一些温热食物以补益身体，还能防御寒冷气候对人体的侵袭。比如高粱米、刀豆、荠菜、栗子、核桃仁、杏子、桂圆、南瓜等。
而对于糖尿病友来说，可以在两餐之间适量吃点干果、南瓜，桂圆就不要吃了。
02
减甘增苦——以补肾气
小寒节气处隆冬，土气旺，肾气弱，饮食宜减甘增苦。所谓“三九补一冬”，但小寒时节也不可大补。在饮食上可以吃一些牛羊肉、还可结合药膳进行调补。饮食不要过食肥甘厚味、辛辣之品。
03
多喝青钱柳，养生控血糖
糖尿病人在小寒季节中，可多喝青钱柳。
《全国中草药名鉴》里记载：青钱柳中医临床用于治疗糖尿病，因其有药理作用能明显降低血糖、激活胰岛器官功能、调节人体糖代谢。还具有保护血管通透性，扩张管状动脉和改善血液循环等养护血管的功效。
另外还有效果更好的青钱柳破壁粉推荐，吸收率相比直接饮用青钱柳茶提高了8-10倍，推荐各位糖友优选尝试。
小寒养生之起居——早睡藏阳气
早睡晚起，阳气要藏好。从小寒节气开始，将进入气温最低的一段时间，要及时添加衣物，防止风寒入侵。“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”
小寒养生——天虽冷，运动养生不可少
当然，虽然此时天气最为寒冷，但运动健身，尤其是糖尿病人，运动可以降血糖，建议以快走、慢跑、太极等，动作不宜过量或过于剧烈；经常运动也能保持良好情绪，让人更加乐观有精神。
糖尿病人寒冬运动最佳时间：上午10~11点，下午4~5点。城市中，清晨气流淤滞，并不是活动最佳时间。
此外，早晨人体血压处于较高水平，寒冷会使全身皮肤毛细血管收缩，使血压更高，心脏负担更重。如果遇上极冷天气或雾天、雨天等，不宜室外运动。尤其是雾天，空气中有害物质吸入人体会影响健康。我们通常建议糖友在餐后1小时左右运动锻炼。不要在空腹情况下安排剧烈或长时间的运动，以免发生低血糖。
小寒养生之——护足
冬季，糖尿病人除了血糖要保持平稳之外，还要注意护足，尤其是糖尿病病史长（10年以上）且血糖控制不满意者、高血脂者；高血压者；吸烟者更要重视护足以防足病发生。
要做到如每天检查脚，发现水泡、皲裂、磨伤、医院就诊；不能直接用理疗仪、热水袋、电热毯温热足部；正确修剪趾甲，避免伤及甲周组织；不能赤足穿鞋和赤足行走；鞋应宽大、舒适、合脚、透气性好，提倡穿棉线袜子，每天要检查鞋内有无异物；在医生的指导下修剪老茧，预防足部皮肤干裂。
01
臻品青钱柳，至善众博堂
众博堂位于美丽的西子湖畔。是一家集种植、研发、品销于一体的健康管理公司。众博堂联合浙江省农业科学院、浙江中医药大学、浙江理工大学，专注于对珍贵树种青钱柳的系统化培植和专业化科研，拥有青钱柳相关发明专利5项，实用新型专利13项。众博堂青钱柳基地平均海拔米以上，种植约株，共拥有超亩种植基地，在乡村振兴精准扶贫和科技示范上成绩显著。
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