有很多人爱干净，养成很多好的习惯。但你可知道，一些本来正确的习惯，如果其中某一个环节做错了，好习惯也会跟着变糟。
少吃多餐取代
一日三餐
美国普渡大学研究发现，与一日六顿少吃多餐相比，每天吃富含瘦肉蛋白的三餐更能减少饥饿感，减肥效果更好。
克利夫兰诊所专家克里斯汀·科克帕特里克博士表示，一日三餐加上少量健康零食还有助于防止低血糖。
迷信
“全天然”食物
“全天然食物”听起来很健康。然而，即便是美国食品和药品管理局（FDA）也无法确切定义“天然食品”，因此不要轻信这些宣传字眼。
开水烫餐具
可以消*
平时我们在餐厅吃饭，总喜欢把碗筷用开水烫一烫，认为可以消*杀菌。
事实上，高温消*需要把餐具放进沸腾的水里煮几十分钟，才能达到我们想要的“杀菌”效果。
所以，还是找个干净的餐厅吃饭更靠谱。
用酒消*碗筷
一些人常用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以达到消*的目的。殊不知，医学上用于消*的酒精度数为75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以，用白酒擦拭碗筷，消*作用并不能保证。
卫生纸
擦拭餐具、水果
国家检测部门抽查结果表明，许多种类的卫生纸都未经消*或消*不彻底，可能含有大量细菌，很容易附着在擦拭的物体上。
用毛巾
擦餐具及水果
你的毛巾确定干净吗？清洗不彻底的话，有可能存活许多病菌，用毛巾擦拭餐具及水果，反而会二次污染。
白纸包食物
许多厂家在生产纸张的过程中会使用漂白剂等化学物质。这些物质在与食品接触后，有可能产生化学反应，产生有害物质，对食品造成污染。如果用报纸来包食物，更不可取。
用纱罩罩食物
防蝇纱罩罩在食物上，苍蝇虽然不会直接落在食物上，但会停留在纱罩上面，并留下带有病菌的虫卵。这些虫卵，有可能从纱罩孔中掉落而污染食物。所以纱罩也应该常清洗。
变质食物
加热加压再吃
有人会将一些变质食物高温高压煮过再吃，以为可以消灭细菌。事实上，这种做法并不科学，过期的、变质的食物，该扔就要扔。
饭后立即刷牙
德国研究发现，饭后立即刷牙容易造成食物（特别是苏打水等高酸性食物）中的酸性物质被“揉进”牙釉质内，损伤牙齿。
专家建议，吃完东西或喝完饮料后可以先漱漱口，如果觉得刷牙更能清洁口腔最好等30分钟。
清宿便排肠*
其实，医学上并没有“宿便”这一说法。对于大多数人来说，偶尔一天没便便，根本不用太担心。
另外，人体肠内有菌群、各种消化后的食物、各种黏液，但唯独没有“肠*”。
所以，我们既不需要“清宿便”，也不需要“排肠*”。
频繁洗手或洗脸
我们的身体每时每刻都在通过各种方式丢失水分，而皮肤表面的脂质层则有助于水分保持。频繁洗手或者洗脸，会影响甚至破坏皮肤表面的脂质层，反而导致皮肤越来越干燥。
所以建议大家，一来不要洗得太频繁，二来可以多用护肤霜。
每次洗脸
都用清洁用品
美国纽约皮肤病学专家莎莉·李普纳博士表示，对皮肤干燥和皮肤衰老快的人群而言，每次洗脸都用清洁用品会加重症状。
建议可以晚上用清洁用品洗脸，早上只用清水冲洗，然后用毛巾拍干，抹上保湿霜即可。
洗澡时
使劲儿搓泥
洗澡时搓下来的泥儿主要是脱落的皮肤碎屑、灰尘及汗等，适当搓洗是好的。
但是，如果搓得太过分了，把皮肤都搓红了、甚至觉得疼，就有可能破坏皮肤本身的保护屏障，导致皮肤变得敏感，又干又痒。
抹布
长期使用不消*
全新的抹布使用一周后，滋生细菌之多会让你大吃一惊。因此，用抹布擦桌子，应该先将抹布洗透再用。抹布每隔三四天，就该用水煮沸消*。
睡前玩手机
睡前放松有助入睡。然而澳大利亚研究人员发现，电视、电脑和手机等电子装置发出的人工蓝光会导致大脑产生更少的褪黑激素，让人保持清醒。
如果睡前使用这些设备来放松身体，容易导致睡眠质量大幅下降。专家建议，睡前1小时就应该关闭电脑等电子设备。
脚趾甲剪太短
剪脚趾剪得太短，趾甲就会往两侧的肉里钻，导致甲沟炎，使脚趾红肿疼痛，严重的甚至感染、化脓。
所以，趾甲剪到和指尖齐平就可以啦！
起床就叠被子
人每天都要排出大量汗液，睡觉时也不会例外，起床后就叠被子，汗也会留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味影响睡眠的舒适度，也给病原体创造了极佳的生存环境，对身体不利。因此，起床后应该先把被子翻过来，晾晒摊平十分钟后再叠，每周至少一次。
用废弃日光灯管
晾毛巾
日光灯管内含有荧光粉等物质。受潮湿影响，若灯管两端被侵蚀或灯管本身有小裂缝，管内的各种有害物质就会逐渐渗出。这些有害物质会污染毛巾、手帕，危害人体健康。
①康小妹
个人