不少女星都曾被媒体拍到脚趾外翻，*琼、“贝嫂”维多利亚、戴佩妮等多位常年穿高跟鞋的女星被爆脚部严重变型，特写照片触目惊心很是吓人。常年穿着高跟鞋的靓女们要多多小心拇外翻，爱美的同时也要多给辛苦的足部一些缓解休息的时间才行。
什么是拇外翻？
拇趾外翻，俗称大脚骨，主要表现是拇趾向外侧偏斜角度大于10°~15°。它可同时合并有拇趾近节基底向外侧半脱位，第1跖骨头内侧隆起形成形成骨赘，皮肤和鞋面摩擦形成胼胝，皮下组织和关节囊间形成拇囊，反复摩擦刺激形成拇囊炎。第1趾骨内翻即第1~2跖骨间夹角大于9°。如果拇外翻严重，拇跖趾外翻角大于30°~35°时，可发生拇趾旋前，此时伴有籽骨向外移位。拇展肌向跖侧滑移而失去对抗拇外翻的力量。拇长伸肌腱、拇长屈肌腱和拇短屈肌腱外侧头呈弓弦样紧张。加强了拇外翻的力量。
怎么判断我是不是得了拇外翻？
脱下鞋，好好端详自己的脚丫子，如果发现自己的大脚趾往第二趾偏移超过15°，就有可能是拇外翻。最好是站着看，能更加准确地反应双脚受力时候的状态。当然，精医院拍个X光片，让医生来下诊断。
患上拇外翻应该如何治疗？
手术疗法：适用于中晚期病人，可减轻疼痛、纠正畸形，但拇外翻畸形严重而疼痛不明显的患者，不需手术治疗。常见手术方法有5种，包括：①软组织手术：主要将拇收肌在近节趾骨的止点切断，移位于第1跖骨头的腓侧，以McBride手术为代表；②骨切除术：切除部分骨骼，使挛缩的软组织松弛以解除症状，常见手术为Mayo和Keller术；③第1跖趾关节融合术；④小切口手术；⑤矫正第1跖骨内翻截骨术，或同时实施软组织手术和(或)骨切除术。
非手术疗法：拇外翻早期病变而疼痛较轻的患者，可考虑非手术治疗；常见方法包括穿着前部宽大的跟高不超过2.5cm的鞋、按摩、经常向足内侧搬动拇指、锻炼足肌、热敷、赤足在沙滩上行走等，对治疗及校正拇外翻有一定功效；体操可校正拇外翻，其方法是在两侧第1趾上套橡皮带做左右相反方向的牵引动作，每次5~10分钟，每日2次。在骨突周围放一些软垫，以减轻对拇趾的压力及摩擦。若疼痛局限于拇囊炎或跖趾关节，可行痛处穿刺排液，局部注入类固醇剂。
如何预防拇外翻的发生？
首先，拇外翻既然发生在脚上，那么与脚接触最频繁的莫过于鞋，所以预防的第一步就是要选择一双合适的鞋子，好的鞋子内部一定有相对大的活动空间，脚在内部不能有拘束感。那些尖尖的夹脚的鞋尽量少穿。下面是关于对高跟鞋女生的5点建议。通常认为，鞋跟3~4厘米的，属于低跟鞋，普通高跟鞋，鞋跟一般都在5~7厘米。因为工作等原因，很多女性不得不穿高跟鞋，医生建议，在挑鞋子时，要选择符合自己脚形的，记住以下5点，也会有帮助：
1、选择鞋底跟自己脚弧度相符的鞋子，脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋头要宽松。
2、走路时，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。
3、挤车或在不平整的马路上不要穿，也不要疾走快跑，更不能上山爬坡。不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。
4、休息时可以把脚尖翘起，活动一下小腿。脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎。
5、经常活动脚趾也是预防拇外翻的方法之一，很多穿高跟鞋的人晚上都会按摩一下脚趾，让脚趾充分的放松。锻炼脚底部的肌肉可以有效的预防拇外翻，对我们而言，锻炼脚部肌肉最好的方法就是在家赤脚走路。
焦晨
主任医师
北医三院运动医学科
焦晨，男，汉族，浙江镇海（宁波）人，临床博士，医院运动医学研究所主任医师。担任备战年北京奥运会、年伦敦奥运会和年里约奥运会国家队医疗专家、北京市医学会骨科分会足踝外科学组委员、《中华临床医师杂志（电子版）》专业委员会委员、《中华骨科杂志》特约审稿人、海淀区医疗事故鉴定委员会专家、ISAKOS会员、中国体育科学学会和中华医学会运动医疗分会会员。主要研究方向是运动创伤，膝、足踝等关节运动创伤，膝和踝关节置换。
出诊时间周一上午、周四上午擅长疾病
运动创伤，膝、足踝等关节运动创伤，包括关节韧带损伤、软骨损伤、肌腱损伤、关节脱位等，部分足部畸形矫正，膝、踝和足部关节置换。
长按
